当夏季的凉风吹来，许多人发现夜晚难以入睡或是睡得很浅，稍有动静便会惊醒。在这种情况下，不妨试试厨房里的苹果，简单易得。苹果性温，煮后软嫩易消化，搭配一些常见食材，睡前喝上一碗，温暖身心，助你安然入梦。下面介绍三款苹果汤，轮流享用。

第一款是苹果红糖鸡蛋汤。准备一个苹果去核切块，可按个人喜好选择是否去皮。还有四颗去核红枣和一个煮熟的鸡蛋，鸡蛋表面切几刀便于入味，再备一小块红糖和两片生姜。用水煮沸后加入苹果、红枣和生姜，小火煮十分钟，然后放入鸡蛋和红糖，再煮五分钟即成。汤水甜美，带有苹果的清香，鸡蛋也泛着淡淡的红色，睡前一小时喝上这一碗，能让你入眠更香甜。

第二款是苹果橙子水。将苹果去核切块，橙子用盐搓洗后连皮切片，橙皮有助安神，因此不要丢弃。加入少许冰糖，水煮沸后放入苹果和橙子片，小火再煮十分钟，关火前加冰糖搅拌均匀。煮成后呈现诱人的黄澄澄，口感酸甜可口，适合白天当饮品，也比饮料更健康。 pg电子赏金女王

第三款是苹果“刮油”汤。将苹果去核切块，不用去皮，配以五六片山楂干、一小撮陈皮和三颗去核的红枣。所有材料与足够的水一起煮沸，再小火煮二十分钟。关火后尝味道，山楂的酸与苹果的甜相得益彰，通常无需加糖。饭后喝上一小碗，能舒缓油腻感，晚上吃得油腻时，喝这一汤可比浓茶更有助安眠。

这三款汤可以轮流饮用，今天是红糖鸡蛋汤，明天试试橙子水，后天再喝刮油汤。苹果始终是苹果，搭配得当，能让你的睡眠更为踏实。有人问，煮苹果会不会流失营养？虽维生素C略有损失，但果胶和钾等营养成分仍在，煮熟后的苹果更适合肠胃较弱的人。晚上喝冷苹果汤可能不如温热的汤更令人舒适。

注重饮食补养是一个长期的过程，切忌寄望一碗汤就能一夜好眠。如果失眠问题严重，别犹豫，及时就医。同时，保持规律作息，尽量避免熬夜，配合这些暖汤，效果会更好。晚上也不宜吃得过饱，七分饱即可，自然能让你好梦连连。 pg电子赏金女王